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Abwehrkraft - Stärkung des Immunsystems  |
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Wenn ein Kind auch aufgrund seiner Erbanlagen
schon zu einem anfälligen Immunsystem - zu
einer sogenannten "schwachen Konstitution"- neigt,
so kann es sich doch oft erstaunlich rasch erholen
und sogar erste Anzeichen eines Infekts, wie z.B.
Halskratzen, im Keim ersticken. Meist geschieht dies,
wenn das Kind sich besonders wohl fühlt, sich
auf ein besonderes Ereignis freut oder einfach eine
fröhliche Zeit mit Kameraden und Freunden verbringt.
Wir kennen es bei uns selbst: Bei optimistischer
Hochstimmung haben Krankheitserreger keine Chance. Die
zentrale Instanz eines starken Immunsystems liegt in der
Psyche. Aber auch eine gesunde Lebensweise stärkt
unser Immunsystem auf bemerkenswerte Weise. Erfüllende
geistige und körperliche Aktivitäten müssen
von Zeiten der Entspannung und Ruhe abgelöst werden. |
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Das stärkt die Abwehrkräfte |
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- Positive Gefühle: Freude und Glück, Geborgenheit und Harmonie in der Familie, Lernerfolg in der Schule, eine ausgefüllte Freizeit mit Hobbies und Freunden
- Gesunde Ernährung: "ausgewogene" Mischkost mit ausreichend Milchprodukten, genügend Vollkornprodukten und frischem Obst und Gemüse (Vitamin C!) - Süßes, Fettes, Kaffee, Cola und Schwarzen Tee in Maßen,
1-1,5 Liter/ Tag Flüssigkeitsaufnahme in Form verdünnter Obstsäfte, Tees und Mineralwasser
- Körperliche Bewegung: Spiel und Spaß an der frischen Luft, Sport in Schule und Freizeit, Familienausflüge
- Ausreichend Schlaf und Entspannung, eingeschränkte Reizüberflutung (z.B. durch Fernsehen, Computerspiele)
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